Buenas
Desde High sierra 10.13, Apple lanzo por orden cronológico los siguientes OS:
Mojave 10.14 requiere MacBook Pro (mediados de 2012 o posterior)
Catalina 10.15 requiere MacBook Pro (13 pulgadas, mediados de 2012) en adelante
Big Sur 11 requiere MacBook Pro de finales de 2013 o modelos posteriores
Ignoro cual desea, precisa o cumple las necesidades de alguno de ellos, le dejo los links para descarga de todos para que escoja el que le interese.-
Link para macOS Mojave 10.14
Link para macOS Catalina 10.15
Link para obtener macOS Big Sur
Recuerde antes de nada que va a cambiar de OS, copie primero sus archivos mas preciados en un HD externo o bien en la nube, por ej. iCloud, asegúrese de que sus apps corran en el nuevo OS, ya que desde Catalina en adelante no corren las apps de 32bits, solo las de 64bits, así como haya drivers para sus periféricos compatibles con el nuevo OS. También es recomendable hacer una copia del sistema con la herramienta Time Machine, nunca se sabe si la va a necesitar.
Es importante tener 35,5Gb libres de espacio libre en su disco duro si actualiza a Big Sur, en caso de que sea Mojave o Catalina serian unos 20Gb, conecte el cargador y que la red en uso sea estable y fluida dado el peso del archivo a descargar.-
Saludos