Calidad videos Iphone 13 Pro

Hola. Tengo un iPhone 13 pro. Cuando grabo videos, en mi galería no pierden calidad, pero a la que los subo o comparto en Whatssap o plataformas como Twitter, la pierden toda. Se ven muy borrosos .

Se que es culpa de que los comprimen, pero me gustaría saber, cual es la mejor opción de resolución, en el iPhone, para que reduzca al mínimo esa calidad. Porque he probado todas y no se ver mucha diferencia.