Como. desactivas apps y contenido en el Apple Watch 3

Si, fue lo primero que intente pero no me deja, y tampoco desde el Meno de la APP de iPhone, que no sale la opción de desinstalar. El problema es que me dice que tengo que borrar APP´s. y contenido por que no hay espacio, que es verdad, estoy en un bucle que no se como resolverlo, gracias