como puedo actualizar mi telefono por finder?

Por muy poco pero has mirado la página de soporte equivocada, la buena es:

Actualizar el iPhone, iPad o iPod touch con el Finder - Soporte técnico de Apple (ES)

😉

Conéctalo con el cable usb , das en permitir o confiar en la pantalla del iPhone y en finder y podrás ver la información del iPhone y ahí tendrás los botones y uno de ellos Actualizar y no lo desconectes y el Finder hará todo el proceso