Lentidão no sistema e na abertura e processamento dos aplicativos

A partir da atualização do meu sistema para macOS Catalina meu Mac está super lento... Os aplicativos eles demoram a abrir quando acesso por exemplo a opção, preferências do sistema ele demora para abrir e qualquer opção na qual eu aperto ele demora para processar. A assistência me sugeriu ligar o Mac com a tecla SHIFT pressionada, entrando em segurança. Mas mesmo assim ele continua com uma demora pra processar os comandos ou iniciar aplicativos. O que eu faço? Obrigado