Atividade é só medida no Apple Watch

Não precisa do Apple Watch, veja o seguinte artigo Comece a usar o app Fitness no iPhone - Suporte da Apple (BR)

Comece a usar o app Fitness no iPhone

• Use o app Fitness  no iPhone para ajudar você a atingir suas metas de preparo físico. Você pode acompanhar seu progresso, mostrar os exercícios concluídos e compartilhar suas atividades com outras pessoas. E, quando você assina o Apple Fitness+, obtém acesso a um catálogo de diversos exercícios e meditações guiadas.

Registre a sua atividade diária

Abra o app Fitness e toque na área Atividade para mostrar seu círculo de Movimento, ver o número de passos que você realizou, definir uma meta de movimento e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.

O círculo vermelho de Movimento mostra quantas calorias ativas você queimou. E, se você tem um Apple Watch, também pode ver um círculo verde de Exercício (que mostra quantos minutos de atividade rápida você realizou) e um círculo azul de Em Pé (que mostra quantas vezes no dia você se levantou e permaneceu em movimento por ao menos 1 minuto por hora).

Nota: o recurso Dicas de Treino está disponível no Apple Fitness+; não disponível em todos os países ou regiões.

Confira suas tendências

Obtenha rapidamente uma captura do seu andamento nas metas de condicionamento físico e veja como suas estatísticas mudaram ao longo dos últimos 90 dias em comparação aos últimos 365 dias.

Compartilhe sua atividade com amigos

Toque em Compartilhamento e, em seguida, toque em “Convidar um Amigo” para compartilhar o seu progresso rumo às metas de preparo físico. Você pode visualizar destaques de atividade de seus amigos e receber notificações quando eles atingirem metas, terminarem treinos e muito mais.

Movimente-se com o Apple Fitness+

Os treinos do Apple Fitness+ são para todos os níveis, de modo que você possa se desafiar, independentemente de estar apenas começando ou repetindo um de seus treinos favoritos. Para começar, toque em Fitness+ na parte inferior da tela.