Salve.
Configurar o modo Sono
Dormir bem é importante para a saúde de um modo geral. O app Saúde no iPhone pode ajudar você a definir uma meta de sono e monitorar o progresso ao longo do tempo para atingir essa meta.
- Abra o app Saúde no iPhone.
- Em Configurar Sono1, toque em Começar > Seguinte.
- Siga as instruções na tela para definir:
- Metas de Sono: defina quantas horas você gostaria de dormir.
- Hora de Dormir e Hora de Acordar: defina o horário que você gostaria de ir para a cama e de acordar.
- Foco Sono: para reduzir as distrações no iPhone e Apple Watch, você pode simplificar a Tela Bloqueada e ativar o Foco Sono na hora de dormir agendada. Você também pode dar permissão a certas pessoas ou apps para enviar notificações. Saiba como personalizar um Foco.
- Monitorar Sono com o Apple Watch: durma com o Apple Watch no pulso para monitorar o sono. Essa opção estará disponível durante a configuração se você já tiver emparelhado o Apple Watch com o iPhone antes. Se você emparelhar o Apple Watch após a configuração, ainda poderá ativar o recurso "Monitorar Sono com o Apple Watch" depois.
Ajuste o modo relaxar e a meta de sono
Você pode ajustar o modo relaxar e a meta de sono conforme necessário no iPhone ou Apple Watch.
No iPhone
- Abra o app Saúde, toque em Explorar na parte inferior da tela e toque em Sono. Se você tiver o modo Sono salvo na lista de favoritos, poderá acessá-lo na página Resumo do app Saúde.
- Toque em "Horários e Opções".
- Toque em Modo Relaxar ou "Meta de Sono" em Detalhes Adicionais.
- Ajuste o tempo e toque em Modo Relaxar ou "Meta de Sono" para salvar as alterações.
No Apple Watch
- Abra o app Sono.
- Toque em
no canto superior esquerdo. - Toque em Modo Relaxar ou "Meta de Sono" em Opções.
- Toque nos botões Mais e Menos para ajustar o horário.
- Toque na seta esquerda no canto superior esquerdo para voltar e salvar as alterações.
Editar os horários de sono no iPhone
Se precisar atualizar os horários de sono, faça alterações em todos os horários ou selecione "Apenas ao Acordar da Próxima Vez". Com a opção "Apenas ao Acordar da Próxima Vez", as alterações feitas se aplicam apenas ao dia seguinte. As alterações feitas em todos os horários se aplicam aos dias após a alteração.
Atualizar a opção "Apenas ao Acordar da Próxima Vez"
- Abra o app Saúde, toque em Explorar na parte inferior da tela e toque em Sono. Se você tiver o modo Sono salvo na lista de favoritos, poderá acessá-lo na página Resumo do app Saúde.
- Em Seguinte, toque na opção Editar nos horários de sono.
- Arraste o controle deslizante para definir a hora de dormir e acordar. O controle deslizante fica laranja se o horário não atinge as metas de sono.
- Toque em Alarme para ativar o alarme e ajustar som, volume e vibração.
- Toque em OK para salvar as alterações.
Você também pode alterar o próximo Despertador no app Relógio.
Atualizar todos os horários
- Abra o app Saúde e toque em Sono.
- Toque em um horário em "Horários e Opções".
- Toque em Editar no horário que deseja atualizar.
- Toque em Dias Ativos e arraste o controle deslizante para definir a hora de dormir e acordar. O controle deslizante fica laranja se o horário não atinge as metas de sono.
- Toque em Alarme para ativar o alarme e ajustar som, volume e vibração.
- Toque em OK para salvar as alterações.
Você também pode desativar os horários de sono conforme necessário. No app Saúde, toque em Explorar > Sono > Horários e Opções. Então, toque em "Horários de Sono" na parte superior da tela para ativar ou desativar os horários.
abraço
