Qual a melhor forma de realizar o carregamento do iPhone?

Pessoal, recentemente comprei um iPhone 13. Nunca tive iPhone e estou com muitas dúvidas sobre o carregamento, pois sei que não devemos prejudicar a saúde da bateria. Vejo várias pessoas falando coisas diferentes...Não pode carregar acima de 80%, tem que deixar carregar até 100%, não pode carregar abaixo de 20%, tem que carregar por volta de 5-10%...fico confusa!

Alguém saberia me explicar como realizar um carregamento correto para preservar a bateria e a saúde dela a longo prazo?

Obrigada!