Cardiofitness-Niveaus

Cardiofitness-Niveaus einrichten

Deine Apple Watch kann dein Cardiofitness-Niveau schätzen und dir eine Mitteilung senden, wenn es niedrig ist.

Was ist Cardiofitness?

Cardiofitness ist ein Maß für deine VO2 Max; das ist die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während des Trainings verbrauchen kann. Dein Cardiofitness-Niveau ist eine aussagekräftige Kennzahl für deine allgemeine körperliche Gesundheit und ermöglicht Vorhersagen über deine langfristige Gesundheit. Deine Apple Watch gibt dir eine Schätzung deiner Cardiofitness, indem sie misst, wie schwer dein Herz bei einem Spaziergang, beim Laufen oder Wandern im Freien arbeitet.

Cardiofitness-Niveaus einrichten und Mitteilungen aktivieren

Aktualisiere zum Einrichten von Cardiofitness-Niveaus dein iPhone unbedingt auf die neueste Version von iOS und Apple Watch Series 3 oder höher auf die neueste Version von watchOS.

1. Tippe in der Health-App auf deinem iPhone auf den Tab "Übersicht". 
2. Tippe unter "Cardiofitness" auf "Einrichten" und dann auf "Weiter".
3. Bestätige deine Daten. Alle Änderungen, die du hier vornimmst, werden in deinen Gesundheitsinfos in den Einstellungen gespeichert.
4. Tippe auf "Weiter".
5. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um mehr über andere Faktoren zu erfahren, die deine Cardiofitness beeinträchtigen können, sowie über die Cardiofitness für dein Alter und Geschlecht.
6. Tippe auf "Weiter".
7. Tippe auf "Mitteilungen aktivieren", um eine Mitteilung zu erhalten, wenn deine Apple Watch feststellt, dass dein Cardiofitness-Niveau niedrig ist. Du musst mindestens 20 Jahre alt sein, um Mitteilungen zu aktivieren.
8. Tippe auf "Fertig".

Wenn deine Cardiofitness für dein Alter und Geschlecht gering ist, erhältst du eine Mitteilung. Wenn deine Cardiofitness weiterhin niedrig bleibt, erhältst du zusätzliche Mitteilungen.

Die meisten Menschen können ihr VO2 Max verbessern, indem sie die Intensität und Häufigkeit ihrer Herz-Kreislauf-Übungen erhöhen. Bestimmte Zustände oder Medikamente, die deine Herzfrequenz begrenzen, können zu einer Überschätzung deines VO2 Max führen.

Deine Cardiofitness-Daten anzeigen

1. Öffne die Health-App auf deinem iPhone, und tippe auf "Entdecken".
2. Tippe auf "Herz" und dann auf "Cardiofitness".
3. Tippe auf T, W oder J, um deinen Durchschnitt für Tag, Woche oder Jahr anzuzeigen.
4. Tippe auf "Alle Cardiofitness-Niveaus anzeigen".
5. Tippe auf ein Cardiofitness-Niveau, um deine Ergebnisse je nach Alter und Geschlecht mit anderen Niveaus zu vergleichen.

Du kannst auch auf das Symbol "i"  tippen um die durchschnittliche Cardiofitness für alle Altersgruppen für "Frauen", "Männer" oder "Alle" anzuzeigen. 

Wie Apple Watch deine Cardiofitness schätzt

Apple Watch Series 3 oder neuer kann eine Schätzung deines VO2 Max mithilfe der Herz- und Bewegungssensoren während Spaziergängen, Laufen oder Wandern im Freien aufzeichnen. Es kann auch dein VO2 Max schätzen, wenn du in der Trainings-App einen Spaziergang, einen Lauf oder eine Wanderung im Freien beginnst. Apple Watch unterstützt einen VO2 Max-Bereich von 14-60 ml/kg/min, der für Benutzer ab einem Alter von 20 Jahren validiert ist.

Um deine Cardiofitness zu schätzen, berücksichtigt deine Apple Watch auch Folgendes:

• Alter
• Geschlecht
• Gewicht
• Größe
• Medikamente, die deine Herzfrequenz beeinflussen können

Die Tragedauer deiner Apple Watch kann mindestens 24 Stunden betragen, gefolgt von mehreren Trainingseinheiten* und passiven Messungen mit deiner Apple Watch, bevor du eine erste Schätzung erhältst.

*Push-Trainings werden nicht unterstützt.

Weitere Informationen

• Konfiguriere dein Gesundheitsprofil in der Health-App.
• Verwende die Trainings-App auf deiner Apple Watch.
• Kalibriere deine Apple Watch für verbesserte Trainings- und Aktivitätsgenauigkeit.

Cardiofitness ist für Menschen ab 20 verfügbar.

Stimmt, welche Infos erhältst du, wenn du auf weitere Infos klickst?

Kompliment! Das freut mich!!!