Hey Adrenalina,
wie von christine33 schon bemerkt, sind "große Sprünge" gelegentlich mit gewissen Risiken verknüpft 😉
Wenn du vorsichtiger vorgehen möchtest, könntest du in einem kleinen Schritt ein Upgrade auf MacOS Monterey 12.7.2, einem mittlerweile recht stabilen und sicheren System, ausführen.
Hierzu kannst du zwei Wege beschreiten:
A
Starte das Hilfsprogramm Terminal

und gib folgenden Befehl ein (copy&paste geht auch)
softwareupdate --fetch-full-installer --full-installer-version 12.7.2
Mit diesem Befehl wir der Monterey-Installer direkt in den Programmordner geladen, aus dem du dann durch Klick auf den Installer die Installation von Monterey starten kannst.
B
Starte Safari und klick auf den markierten Link auf der nachfolgenden Seite des Apple Support,

der dich in den App Store portiert, aus dem du dann MacOS Monterey laden und anschließend installieren kannst.
Vorher, wie bereits von christine33 angeraten, Backup auf externem Datenträger!
Liebe Grüße
Manfred