Me obliga a actualizar el software pero no tengo espacio en el iPhone6s

Hola, estaba con el Mac y en el iTunes me ponía que tenía la opción de actualizarme el software del móvil desde ahí. Yo he aceptado y ha empezado a actualizarse, pero en mitad del proceso se ha parado y me da error, supongo que es porque no tengo espacio en el teléfono, y ahora solo me da la opción de o volver a intentar la actualización o restaurarlo y perderlo todo (no tengo copia de seguridad de nada).

Entonces, si ahora no tengo espacio para la actualización del IOS 13.1.2 , ¿solo tengo la opción de restaurarlo y perderlo todo? ¿O hay alguna posibilidad de pasar datos, hacer copia de seguridad o borrar cosas desde el iTunes con el teléfono así "bloqueado" para conseguir espacio y que se actualice para que me deje utilizar el teléfono?

Gracias de antemano, espero que alguien pueda darme la buena noticia de que para poder seguir utilizando mi iPhone no tengo que pederlo todo