Buenas
Tiene varias opciones de distintos OS para actualizar, tenga en cuenta que su Mac ya tiene 8 años y conforme van lanzando OS posteriores, estos requieren mejores características.-
No se si es necesidad por alguna app que le esta pidiendo un OS mas actual o simplemente es algo placentero, no obstante puede actualizar por orden de lanzamiento a:
OS X Yosemite 10.10.5
El Capitan 10.11
Sierra 10.12
High Sierra 10.13
Mojave 10.14
Catalina 10.15
Big Sur 11 (en caso de ser Retina, 13 pulgadas, finales de 2013)
La decisión la ha de tomar usted, revise las versiones de las aplicaciones que usa, hasta que OS son compatibles y los requerimientos de hardware exigidos, esto es importante ya que si actualiza el Mac quizás ya no tenga compatibilidad y deba descargar una versión mas actual con la consiguiente posibilidad de renovar la/s licencias en caso de que sean de pago.-
Saludos